握力球掌中增力寶！你以為只是捏著玩，其實是在延壽？

 握力球掌中增力寶！——捏一捏，健康加一加

最近小編在倉庫聽到一個有趣的現象：
訂單處理人員天天在喊「握力球不夠了、不夠了！」
原來是最近幾個團體課程，要發送「愛心握力球」給長輩們練手力。

這顆「愛心球」不只外型可愛，還像是「真心」的象徵——
把真心送給你，握在手中，感受彈性，練出力量。
它不只可以當小禮物、擺飾品，更能在你不知不覺中提升健康。
所以，下次不知道送什麼，就送一顆「健康的心」吧 ❤️

✋ 為什麼要練握力？——從手掌開始的全身革命

你可能以為握力訓練只是讓手有力氣開罐頭、拿重物。
但實際上，握力強弱幾乎可以預測你的全身健康狀態與壽命長短！
沒錯，這不是誇張，是研究證實的科學事實。

握力的七大健康密碼

1️⃣ 全身健康指標

握力強的人，往往代表全身肌肉量足、代謝良好、活動能力高。
簡單來說，你的手有多強，身體就有多年輕！

2️⃣ 預防跌倒與失能

對長輩來說，握力是保持「自主生活力」的關鍵。
強健的復健握力能讓你更穩定地拿拐杖、開門、提東西，
進而減少跌倒風險與肌少症的發生。

3️⃣ 改善生活品質

打不開罐頭、拿不穩手機？
那都是握力不足惹的禍。
每天捏一捏握力球，開瓶不求人、提袋不費力，生活品質瞬間升級！

4️⃣ 提升認知功能

研究發現，握力與記憶力、反應速度、甚至腦部健康都有關。
當你訓練手部肌肉時，大腦也在接收刺激、強化連結。
所以，每天握一下，其實也是在「動腦」！

5️⃣ 促進心血管健康

握力訓練可刺激血液循環，改善末梢血流。
對長時間久坐、手腳冰冷或三高族群來說，是低強度但有效的運動方式。

6️⃣ 增強運動表現

不管是舉重、攀岩、打球還是健身，握力都是隱藏的「基礎戰力」。
強大的手掌控制力，能讓你抓得穩、拉得久、推得更遠！

7️⃣ 抗老化指標

醫學上甚至將握力測試作為**「衰老程度」的評估工具**。
握力越強，意味著肌肉狀態越好、代謝更活躍、死亡率更低。
所以，握力其實就是「掌中青春」的象徵！

握力與健康的科學關聯

人體肌肉在收縮時會分泌一種叫做「肌動蛋白（Myokines）」的物質，
它能調節血糖、血脂與腦部功能。
而手部肌群的活動能促進這些物質的釋放，
等於你在捏握力球時，不只是練手力，
還在默默調整全身健康代謝、對抗老化！

 小編建議：每天 5 分鐘，握出大不同

1. 準備一顆握力訓練球（愛心形狀加分 ������）

2. 每手捏握 10～15 次為一組，一天做 3～5 組

3. 可搭配呼吸練習或音樂節奏，讓訓練更放鬆

4. 若手有僵硬或復健需求，請從柔軟款開始
   
   #握力訓練球  #復健握力球  #肌少症